Главная Общество Ставропольцам рассказали о полезных продуктах при дефиците солнца

Ставропольцам рассказали о полезных продуктах при дефиците солнца

В Ставропольском крае продолжительное время сохраняется пасмурная погода. Из-за недополучения жителями солнечного света в организме может возникнуть нехватка витамина D. Нутрициолог Оксана Линникова посоветовала, какие продукты помогут укрепить здоровье и не дадут «раскиснуть».

Полностью компенсировать солнечный свет с помощью продуктов вряд ли удастся. Однако среди них всё же есть те, которые содержат витамин D и помогают усваивать организму кальций и фосфор, сохраняя в хорошем состоянии кости и зубы человека.

«Профилактический приём для взрослого населения витамина D — 2000 МЕ в сутки. Есть ряд продуктов, в которых он содержится: это жирная рыба, икра, яичный желток, орехи и другие. Чтобы сейчас не болеть, нам нужно потреблять ненасыщенные жирные кислоты», — сообщила Оксана Линникова.

В холодное время года для сохранения кожи и волос в хорошем состоянии нужно есть максимально разнообразные продукты, содержащие белки и углеводы. Однако, чтобы организм не потреблял про запас, ему необходима клетчатка.

«Это сезонные фрукты и овощи: яблоки, груши, все виды капусты, морковь, свёкла, зелень, брокколи, фасоль, горошек, болгарский перец. Также осенью полезны семена: лён, мак, тыквенные семечки, кунжут. Можно добавить в кашу или намазать на хлебец урбеч», — отметила собеседник информагентства.

Не стоит забывать о согревающих еде и напитках. Это, как правило, первые блюда. Однако можно схитрить и добавлять специи: молотый имбирь, перец, корицу, куркуму или делать напитки по типу сбитня. Поднять настроение поможет и шоколад.

«В любое время года повышают настроение шоколад и его производные. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие какао-бобы. Какао полезен как взрослым, так и детям. Если вам не нравится коровье молоко, то какао можно сделать на растительном — оно тоже благоприятно влияет на здоровье», — пояснила нутрициолог.

Поделиться ссылкой:

НОВОСТИ РЕГИОНАhttps://allstav.ru
Информационный портал Ставропольского края "НОВОСТИ РЕГИОНА". Новости для вас и о вас, оперативно и о самом главном.
- Реклама-

Популярное

Владимир Путин назначил главу комиссии по борьбе с новыми инфекциями

© Фото: Global Look Press Президент России Владимир Путин подписал указ о...

На Ставрополье выросло число обращений к губернатору

О работе с обращениями граждан в минувшем году говорили на заседании краевого правительства. Встречу провёл губернатор Владимир Владимиров.По итогам прошлого года на имя главы...

«Регионам следует перенять практики Ставрополья» — эксперт о призыве Путина проводить прямые линии губернаторов

30 июня в ходе прямой линии президент РФ призвал глав российских субъектов чаще проводить такой формат общения с населением. Политолог Дмитрий Фетисов полагает, что...

Как получить услуги Пенсионного фонда

Управление ПФР по городу-курорту Кисловодску (межрайонное) рекомендует получать государственные услуги  Пенсионного фонда через интернет в личном кабинете застрахованного лица на сайте Пенсионного фонда России...